渡邊川

「生氣卻不要犯罪，也不要含怒到日落。」

「你們要將一切的憂慮卸給神，因為祂顧念你們。」

饒恕

情緒會反應思考習慣，想法若不正確，內心若沒有更新，沒有好好面對神和祂的話，情緒便會反映出來。

影響人的與其說是環境，不如說是對環境的認知，個人對人生際遇的解釋會影響壓力承受度。

我們很難控制情緒(情緒也十分影響每天的生活)，但可以控制意念，意念會控制感受與反應。

信仰若不合乎真理，感覺也就不能反映事實。

知道聖經的真理→相信它→照真理行事→讓順服的心引導情緒。

對靈魂來說，情緒就如同身體的感覺，是一種指標，讓我們知道裡面如何，它無所謂的好與壞，也與道德無關，只是屬於人性的一部份，正如我們會對身體的疼痛會做出反應，我們也必需學會如何回應情緒的指標。反應有三種：壓抑忽視、不分皂白的發洩、坦白承認。

有一個可愛的小故事可以解釋這三種反應：當儀表板上閃起紅燈表示引擎出了問題，你可以用膠帶把燈貼起來，想說看不到紅燈所以我再也不必感到煩惱；你也可以拿鐵鎚打爛燈號，說：「這是教訓你不要在我眼前一閃一閃的！」或是你依照製造商的指示掀開引擎蓋，去檢查車子的內部，並解決問題。很顯然的，前兩個方式都並不明智。

當你把外在環境看作比神更大，不久情緒便要勝過你。趁你還能夠的時候向神敞開自己。隱藏情緒對你、對別人、對你與神的關係皆沒有好處。

不問是非的表達情緒可能對你個人很健康，對別人卻可能造成傷害。「你們各人要快快地聽，慢慢地說，慢慢的動怒，因為人的怒氣，並不成就神的義。」(雅各1:19~20)

坦白的向神表達傷害和憎恨，也向神求幫助，也許在壓力之下禱告的並不太高貴，但是在神面前卻是誠懇和真實的。不應在任何人面前發洩心中所積的怨，這樣做是大意的，很可能幫不了自己還傷了別人，向可以傾吐的摯友分享就好。

憑愛心說誠實話。

當有人向你表達他的情緒時，合宜的回應方式是感同身受、表示關心；而不是提供答案，不用說什麼，也不用指教什麼。有情緒的人說的話有時並不是理智的思考，而是內心的悲痛，所以並不需要太過在意。「與喜樂的人要同樂，與哀哭的人要同哭。」

在憤怒、緊張、焦慮、沮喪的情緒之下，最好不要做重要的決定。因為情緒的衝動之下做的決定，有可能會後悔。我們需要認識自己的情緒界線，也就是在哪些狀況下會有不穩定的情緒出現而影響自己的言行和決定，比方說餓了累了的時候討論事情會生氣，那就先吃過或好好睡一覺之後再來談。

憑愛心向人坦承你的情緒狀況、以合宜的方式回應他人的情緒。